泉州丰泽安神医院怎么样,泉州丰泽安神医院； 睡眠时间短，睡眠深度浅，多梦易怒，夜不能寐...以及失眠带来的一系列不良影响。人老了，失眠问题就很严重了。那么，为什么人老了睡眠越来越少呢？

    睡眠是大脑中的一种活动现象。随着我们的神经细胞减少，自然会影响我们的睡眠时间。从30岁开始，神经细胞数量每年会减少0.7%左右。医学研究结果表明，从30岁到80岁，我们的大脑重量应该减少100g左右。许多心血管疾病，一些脑中风和老年痴呆症都是由大脑老化直接引起的。

    面对老年人的睡眠障碍，我们应该如何帮助他们？

    把你的脚泡在热水里。睡前用热水泡脚，促进血管扩张，引导气血下行，使人昏昏欲睡，睡眠时间缩短，睡得更香。

    适当运动。运动是一种神奇的补药，可以预防很多疾病，包括压力、心脏病、中风、糖尿病、癌症、痴呆症等。运动对睡眠也有好处。研究表明，早上或下午锻炼可以提高晚上的睡眠质量。

    睡前不要吃东西。由于晚饭后不久就睡觉，身体大部分组织器官开始进入新陈代谢缓慢的“休息”状态，而胃肠道则被迫在“紧张工作”中工作，造成身体某些部位的失衡。

    睡觉前放松。年纪大的人更有负罪感、不安或愤怒。如果他们能在睡觉前在室外新鲜空气中慢慢散步半小时，打太极拳，练气功，按摩背部肌肉，听轻音乐...对睡眠非常有益。

    创造一个舒适的睡眠环境。到了睡觉的时候，可以根据自己的喜好调暗床头灯，拉上窗帘，播放一些舒缓的音乐。创造一个舒适的睡眠环境有助于你放松，让人更容易犯困。

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