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抑郁症初期应该怎么做才能缓解这种症状?

更新时间:2022-08-14 11:00:31  点击量:

现在越来越多的人因为生活和学习的压力,心理压力很大。一旦出现心理问题,很可能会患上抑郁症。有些人因为生性害羞内向,心理还比较脆弱,特别容易抑郁。

    有的人比较细心,及时发现自己有抑郁倾向。发现后,他们不希望自己的抑郁症变得更严重。抑郁症初期应该怎么做才能缓解这种症状?

    第一,及时寻求心理医生的帮助。

    如果发现自己抑郁了,可以去看心理医生,或者及时和心理医生沟通。不管什么病,最开始都是最容易治疗的。

    如果学生学习压力大,可以及时向所在学校的心理老师咨询和沟通,哪怕倾吐自己的郁闷和不适,让心理老师及时疏导和开导他们的心理。

    如果因为生活工作压力太大而患上抑郁症,可以去找心理医生及时开导疏导,放松心情,让自己乐观开朗。遇到这种事情不要害羞害怕。你要主动找医生老师治疗,及时克制自己的意思倾向。

    第二,多和朋友交流。

    除了这些,你可以多和同学或者朋友交流,因为当你抑郁的时候,你会开始变得沉默寡言,变得偏执。在这个时期,你应该走出去,多和你的同学和朋友交谈,尤其是和你最好的朋友。你可以多吐槽自己的烦恼和不满,这样有助于你感到快乐和舒适,不要让自己感到孤独和寂寞。

    第三,参加集体活动

    平时要找点事情和朋友一起做,多参加社交活动和集体活动。这样有助于分散你的注意力,让你的思维变得有动力,充满正能量,防止自己思考太频繁。

    第四,多运动

    如果你抑郁了,你可以每天早上起来去操场或者公园跑步,也可以去健身房做一些其他的运动。多运动可以加快体内的新陈代谢,同时也可以分散注意力,让你晚上不会有抑郁的想法。

    白天适度的运动可以提高晚上的睡眠质量,因为人在疲劳的时候睡觉,不会想太多,而是想马上入睡,不会轻易被惊醒而是能进入深度睡眠。这样也可以改变人的情绪,缓解抑郁倾向。


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